Así quedó la curva; de menor a mayor y siempre en subida (como me gusta, jeje)
 |
| Linda corrida, continua con progresión de tiempo (click en la imagen, para agrandar) |
Salí muy tranquilo, pensando en que iba a ser "largo" y tratando de llevar el freno de mano puesto, pensaba que iba a ir a 6 min/km, mas o menos, pero no pude ir mas despacio, iba bien (5:40) y si bien es un ritmo conservador o "lento" era mas rápido de lo que yo quería empezar, pero bueno, como ni lo sentía decidí mantenerlo y así quedaron los parciales por kilómetro...
 |
| Buena progresión (click en la imagen, para agrandar) |
.jpg "runneraficionado.blogspot.com.ar") |
| Plan de entrenamiento personalizado (21k) My Asics realzados, en negrita, los km de junio, el plan está programado con 4 salidas semanales (uno lo pones a su gusto) y luego uno va cargando los datos reales "cada corrida" luego el plan se ajusta a los nuevos datos y si son mejores, te va exigiendo un poquito mas en los días siguientes que tenemos programados, es muy dinámico... (click en la imagen, para agrandar) |
 |
| A su vez uno, también puede ir "comparando" su avance o evolución o decir a ver como vamos hasta ahora?? y bueno, Yo si puedo hago un poquito mas o un poquito mas rápido, por lo cual, Voy Bien!! (click en la imagen, para agrandar) |
Junio viene ya, con 83 km y estamos en aproximadamente la "mitad" del mes, por lo que espero pasar los 150 km; si Dios me ayuda y no viene, ni enfermedades ni lesiones.
y cierro insistiendo que Siempre la motivación es importante!!! y que Nike, mediante la pagina Nike+ (lease Nike plus) y el programa que utilizo Nike running es un Gran Motivador, te va poniendo tus RP, permanentemente, metas, desafíos y realza tus logros...
Leo solo con entrenos y entrenos se consiguen los objetivos, cuando acumules km en tus piernas veras como objetivos que ve inalcanzables los superaras con facilidad.
ResponderEliminarUn abrazo y gracias por pasar por mi blog.
Muy bien Leo. La mejora en el Running es lenta pero contínua. Sigue cumpliendo el plan y pronto te sorprenderás de lo que eres capaz de hacer.
ResponderEliminarEso, eso, como te dicen todos, fidelidad al plan, poco a poco, poco a poco, sin prisa llegarás a la carrrera mejor preparado de lo que piensas.
ResponderEliminarUn saludo. Vas fenomenal. Me alegro.
Hablas de la motivación, una parte muy importante, lei tu post anterior, este, y la verdad me encanto esa jovialidad con la que narras tus entrenos, creo que estas motivado hasta las cachas y eso es lo que te llevara a ser un buen corredor, solo que no hay que acelerarnos, esto lleva un proceso. Muchas gracias por visitar mi blog y pues con tu permiso, me quedo por aquí, un abrazo mi buen Leo y continua con esa alegría para con los entrenos.
ResponderEliminarme quedo con tu permiso en tu blog , soy Barroso de Rota corredor veterano popular , el entrenamiento y disfrutar te hara consguir todo lo que te propongas te lo aseguro , un fuerte abrazo
ResponderEliminarhttp://lascosasdebarroso.blogspot.com.es/
UAU¡¡¡¡,vas como un tiro Leo,mejorando por dias y ese 1h:23 en 15 kms terminando tan fuerte te augura una marca por debajo de 2 horas en media seguro porque es el tiempo con el que yo pase los 15 kms cuando baje por segundos de las 2 horas en Media e iba mi ritmo ya cayendo y el tuyo sin embargo iba de subida asi que seguro bajas de 2 horas.Sigue informando que tu motivacion y tus datos son mi motivacion.
ResponderEliminarUn abrazo¡¡¡y que sigas tan,tan,tan bien.Fuerza Leo¡¡¡.