Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

9 jun. 2013

Duro entrenamiento!

Siguiendo al pie de la letra con mi Plan de entrenamiento hoy tocaba 12 k y vamos comenzando a "estirar"  y sumando un poquito mas de kilómetros, los domingos (tirada larga progresiva)
Habíamos tenido una noche y un comienzo de día lluvioso por estos lados, pero bueno... No llovía, había parado y parecía se despejaba por lo cual, salí tipo 13:50 a correr, sin almorzar y con una super taza de café con leche (medio litro mas o menos) y copa de cereales con leche que ingerimos en el desayuno (unas 2, 2,5 horas antes) ese fué el combustible que cargamos, para afrontarlo.
El plan pedía 12k a ritmo cómodo, al salir la sensación de las "piernas frescas" y el tema Beautiful day, de U2... invitaban a acelerar y Si... era eso; era un sentimiento extraño y muy hermoso a la vez (como una pequeña euforia, jeje) disfrutaba de la alegría de correr, me decía a mi mismo, "por esto corro", por esto quiero correr siempre, que hermosa sensación es desplazarse con buen paso, livianito y disfrutando de cada pisada (sintiéndola) todo esto pasaba por mi cabeza y una alegría enorme!!!  de sentirme, tan bien!! en los primeros km, jaja... creo que estoy medio loco, pero bueno... todo esto que escribo, me pasaba y estaba muy motivado y muy contento y disfrutando de correr; agradeciéndole a Dios, por esto y por poder hacerlo y por lo que estaba disfrutando y por sobre todas las cosas, que no me duela nada (ya que al principio, me dolía todo)...me daba ganas de ir mas fuerte, pero nooo...controlar (me decía) hay que pensar que son 12 y hay que administrar para llegar y sobre todo entrenando la mente, para luego afrontar distancias mayores y poder controlar el ritmo o las emociones desde los primeros pasos...
Yo particularmente luego del km 5 o 6 (mas o menos) empiezo a sentir las pierna pesaditas y como me conozco, conviene administrar y mantener un poco el freno de mano y las buenas sensaciones controladas, para poder completar bien el día de entrenamiento y tal como lo pedía (correr a ritmo cómodo) pero calculo que esto que me pasa a mi es un caso puntual y muy particular mio y debe ser para cada corredor distinto el sentirse mas o menos cansado y a la altura de que kilómetro de un entrenamiento o carrera, será en base al estado y entrenamiento de cada uno en particular

runneraficionado.blogspot.com.ar
Tuve aproximadamente unos 10 min de lluvia muy intensa

Bueno comienzan a caer algunas gotas y luego del km 5 y medio aproximadamente, se largó muy fuerte, pensaba en lo mucho que faltaba, (ni había completado la mitad) muchas preguntas invadieron mi mente... decía: que hago? me vuelvo? y si me enfermo? estaba empapado pero, haciendo todas las evaluaciones posibles como posibilidad de enfermarse, riesgo de resbalón, lesiones y hasta evaluación de como estaba el cuerpo en cuanto a cansancio y dolores, me digo: Nooo, hay que seguir!!  la temperatura, estaba bien y rondaba los 12/15°C, por lo cual seguimos adelante y llevamos a cabo el entrenamiento, que por todo esto se complicó, ya que había que estar atentos a las pisadas y los charcos y la ropa mojada pesaaabaaaa!!
Aprox km 7/7 y medio, deja de llover o llueve muy despacio por lo cual la cosa cambia y cansado y contra los contratiempos (valga la redundancia) terminamos un entrenamiento que comenzó hermoso pero la cosa cambió y terminó bastante complicado...

Así fuimos de menor a mayor (como me gusta)
Entrenamiento 12k 09/06/2013 (click en imagen para agrandar)
Los parciales reflejan que pude terminar bien arriba y no lo entiendo, estaba cansado, pero aceleraba y podía... será que uno sabe que queda poco y por eso se puede exprimir un poco mas? pero creo es mucha la diferencia y no debe estar bien... termino corriendo a 5:26 el ultimo kilómetro (casi 30 seg por debajo del comienzo) bueno es para seguir analizando, entrenando y sumando experiencia de cara a la preparación para afrontar distancias mas larga...
El cierre, lo termino bien arriba (se puede ver en los parciales) pero no podía apagar el Ipod  (por eso se "cae" la raya)

No puedo con los "ritmos cómodos", jaja me gusta esforzarme y terminar con las ultimas gotas de gasolina...


Bono y este magnífico tema, me hicieron volar!  jaja o mas acertadamente diría, la "combinación" de Bono, (con este tema) y el running, provoca un Cóctel explosivo que genera muy buenas sensaciones!!!  cuidado!!... quien escribe recomienda: NO probarlo en sus salidas, jaja


Leo Delgado
Salud+

Publicado por: Runner Aficionado

9 comentarios:

  1. Hola soy Juan y también me estoy iniciando en esto del correr, muy bueno el blog y lo que escribís
    Desde ahora lo sumo a mi página de favoritos
    Abrazo

    ResponderEliminar
  2. Buen entreno Leo, te has sentido invencible con esa lluvia. A seguir sumando con cabeza que todo irá llegando. Un abrazo,

    ResponderEliminar
  3. Muy buen entreno. Controlándote desde el primer momento y luego superando esos momentos de flaqueza bajo la lluvia.
    Ese es el secreto del éxito seguir el plan y poco a poco el plan mismo te llevará al objetivo.

    ResponderEliminar
  4. Amigo Leo sumaste un rodaje progresivo perfecto y a medida que tu cuerpo valla asimilando entrenos tu progresion sera un hecho.... asi que a mantener la linea ascendente que llevas, junto con la regularidad y mejoraras a pasos a gigantados. Un saludo desde Sant Joan Despi ( Barcelona )... ESPAÑA.

    ResponderEliminar
  5. Estimado Leo ya estás enganchado de por vida a esto del correr. Has comprobado que correr bajo una fina lluvia tiene su encanto, no enfermarás por ello, ropa seca al terminar y punto. Los ritmos son muy bueno, esa velocidad es la adecuada para un ritmo crucero. También veo que tienes buen gusto musical, enhorabuena y sigues así de bien. Un abrazo desde el otro lado del charco amigo.

    ResponderEliminar
  6. Gracias a todos, por pasar y dejar sus comentarios, además valoro mucho cada cosa que me dicen y es muy importante para mi...ya que su sapiencia y experiencia es muy grande.
    Ustedes son un referente y para mi son PRO!! (incluido el novatillo, que por sus tiempos, ya no lo es, jaja)
    Abrazo enorme

    ResponderEliminar
  7. Esos ritmos ya son importantes eh???,te lo dice uno que sabe lo que es ir progresando desde 8 min por km.La verdad es que es un lujo tener buenas sensaciones corriendo y es que no siempre sucede,es un sintoma de que te vas poniendo fuerte y lo del chaparron es una gran faena pero una vez que uno esta calado si no aprieta el frio puede ser un gozo.Todo suma y mas con esos ritmos,muy bien¡¡¡,me alegra mucho verte cada vez mejor,en la Media te sorprendera tu rendimiento.Gracias por compartir entrenamientos que me recuerdan ritmos de cuando estaba en forma y eso me anima a seguir.
    Un abrazo Leo¡¡¡.

    ResponderEliminar
  8. Intentaré seguirte en el blog compañero aunque con esos entrenos pronto no habrá quien te coja!. Un abrazo de otro runner

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias por pasar y dejar un comentario, Javier
      Un gran honor para mi...
      Abrazo

      Eliminar