Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Mostrando entradas con la etiqueta Motivación. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Motivación. Mostrar todas las entradas

16 jun 2013

Avances Entrenamiento

15 km, mi mayor distancia, hasta ahora y lo mejor es que me sentí muy bien, logrando una "progresión" de tiempos buena y terminando arriba con el mejor km en el km 15...
Así quedó la curva; de menor a mayor y siempre en subida (como me gusta, jeje)

runneraficionado.blogspot.com.ar
Linda corrida, continua con progresión de tiempo (click en la imagen, para agrandar)

Salí muy tranquilo, pensando en que iba a ser "largo" y tratando de llevar el freno de mano puesto, pensaba que iba a ir a 6 min/km, mas o menos, pero no pude ir mas despacio, iba bien (5:40) y si bien es un ritmo conservador o "lento" era mas rápido de lo que yo quería empezar, pero bueno, como ni lo sentía decidí mantenerlo y así quedaron los parciales por kilómetro...

runneraficionado.blogspot.com.ar
 Buena progresión (click en la imagen, para agrandar)
Siguiendo con mi plan de entrenamiento 21k;  les muestro como lo vengo completando...

runneraficionado.blogspot.com.ar
Plan de entrenamiento personalizado (21k) My Asics realzados, en negrita, los km de junio, el plan está programado con 4 salidas semanales (uno lo pones a su gusto) y luego uno va cargando los datos reales "cada corrida"  luego el plan se ajusta a los nuevos datos y si son mejores, te va exigiendo un poquito mas en los días siguientes que tenemos programados, es muy dinámico... (click en la imagen, para agrandar)
runneraficionado.blogspot.com.ar
A su vez uno, también puede ir "comparando" su avance o evolución o decir a ver como vamos hasta ahora?? y bueno, Yo si puedo hago un poquito mas o un poquito mas rápido, por lo cual, Voy Bien!! (click en la imagen, para agrandar)
Hoy tocaba "12k, cómodo" (es lo que me pedía el plan) pero como ya dije que me cuesta is "cómodo", jaja lo llevamos un poquito mas arriba e hicimos 15 km a promedio de 5:32 el km; con progresión de tiempos, el mes viene pintando muy bien y pienso que voy a superar mi anterior (128 km) que había sido mi mejor mes (hasta ahora)...
Junio viene ya, con 83 km y estamos en aproximadamente la "mitad" del mes, por lo que espero pasar los 150 km; si Dios me ayuda y no viene, ni enfermedades ni lesiones.
y cierro insistiendo que Siempre la motivación es importante!!! y que Nike, mediante la pagina Nike+ (lease Nike plus) y el programa que utilizo Nike running es un Gran Motivador, te va poniendo tus RP, permanentemente, metas, desafíos y realza tus logros...

Los RP (o MMP) de hoy 16/06/2013...

  




Publicado por: Runner Aficionado



2 jun 2013

Entrenamiento 21k

Bueno, voy a ir dejando plasmado los avances de mi entrenamiento diario, ya que esto demuestra como se va avanzando con la constancia y seguramente pueda ayudar a alguien mas, porque es independiente de la edad, los kilos y la condición que cada persona tenga; con constancia y tenacidad se va avanzando y se mejora, SI ó SI. 
Ir publicando el plan y "su" Cumplimiento tiene un "doble propósito" ya que ayuda y compromete a seguir y a cumplirlo, ya que a veces no tenemos ganas de salir (o cuesta mas) pero bueno, hay que hacerlo y las ganas hay que hacerlas...hay que salir a correr, una vez que salimos o cruzamos la puerta, maravillosamente Todo cambia y nunca nos arrepentimos, pro el contrario, nos arrepentimos cuando No salimos...
Recordando...me propuse correr la Media maratón de Bs As y casi de la nada o con muy poca base dedicando 3 meses a seguir un plan de entrenamiento; pienso... lo voy a lograr, ya que dicho sea de paso, lo vengo cumpliendo al 110% jaja, por lo testarudo que soy agregué algún día mas y algunos km mas (en vez de 4 x semana que me pide; hice 5 y en vez de una salida de 8k hice 10k)
Así vamos con el Plan generado por My Asics...

Evolución del plan de entrenamiento My Asics (click para Agrandar imagen)

En casi todos los primeros "cuadros" decía trote suave, luego yo al cargar los tiempos y distancias reales, los modifiqué y les puse lo que me pareció fue el entrenamiento real (Ritmo, por ejemplo) en casi todos (en esta primera etapa de Acondicionamiento previo) proponía tiempos de 7 min, 7:30 y por mas que intentaba... no podía cumplirlo, me acercaba a los 6:00 min/km pero trotando muy despacito y sin quererlo me iba mas arriba (como se ve en los cuadritos de cada fecha) o sea que creo que voy muy bien, llevando un promedio de 1min, 1:30 y a veces hasta 2 min mas abajo de lo que proponía el plan, quizás al principio el plan es muy conservador, pero lo bueno de este plan (como lo explico en la entrada anterior) es que se va "ajustando" según lo vamos llenando con nuestros tiempos reales (para arriba o para abajo) y tiene por detrás todo el soporte de los profesionales que trabajan en la firma Asics (o sea que Saben y mucho) entonces si vamos bien, va bajando los tiempos siguientes y nos va a ir "exigiendo" un poco mas, si no vamos tan bien, lo modificará para que lleguemos y podamos seguir cumpliendo con el plan...Genial, no?


Leo Delgado
Salud+

Publicado por: Runner Aficionado

7 may 2013

Frases Running

La Respuesta a las grandes preguntas del Correr, son las mismas a las de la vida: "Haz lo mejor con lo Mejor que tengas"


George Sheehan
George Sheehan
George Sheehan (1918-1993) cardiólogo de profesión, corredor y filósofo, Buen Corredor y Buenos libros, toda una vida dedicada al running...

Entrenamiento Diario 07/05/13

Cumpliendo lo planeado y logrando 2 RP...


En el día de hoy tocaba solo 5k de cara a las próximas 2 carreras, que son de esa distancia y bajando los kilómetros en la semana previa (como dicen los libros)
Salimos calentando a ritmo suave y aceleramos en el 2° km con la idea de tratar de "mejorar mi km mas rápido"  luego bajada de ritmo, obligatoria para recuperar el aire y cuando comenzamos el km 4 (quedaba algo de resto) entonces subimos lentamente en ritmo con ilusión de llegar y bajar mis "históricos" 29 min en los 5k...Objetivo Conseguido!!!


Entrenamiento Diario 07/05/13
07/05/2013 "Doble" RP: km: 5,33 y 5k: 28,56 

A modo de resumen, opino observo que siempre se puede seguir mejorando, por mas difícil que parezca.
Cuando comencé pensaba que Yo, Nunca iba a poder bajar de 30 min en los 5k, y "un día" con mezcla de fuerza  inspiración y locura, logré hacer 29,01...Wow!! ahora sí, pensaba, esto no lo bajo mas, pero se puede!! y la prueba está que Hoy lo logré... Se puede mas, Siempre!!! Sin estar en mi mejor forma, logre bajar los 29 min y luego iré por los 28, Paso a Paso (dijo el Mostaza Merlo, jaja)

5 may 2013

Rompiendo barreras

Objetivo: Kilos...


Objetivo kilos: Runner aficionado
Objetivo: Romper la barrera de las 3 (tres) cifras...

Vamos por buen camino... Nunca lo hice mas en serio que ahora y mi meta actual es romper las "Tres cifras"  bueno, si bien lo expreso con un poco de humor...me refiero seriamente y me comprometo a bajar de los 100 kilos, SI,  se que igual  "es mucho peso" y como siempre, para otros pesar 99 kilos quizás hasta pueda parecer una barbaridad...


Breve resumen de mi historia, mi estado actual y mi objetivo...Paso a paso


Comencé a correr (trotar/caminar/trotar) en junio del año pasado con 118,600 kg (aclaro que mi estatura es: 1,85 mts. y soy de contextura "grande") Hoy, ya estoy en 107 kilos (11.6 kg menos) y con estos Actuales 107 kilos "estoy en mi peso inferior de los últimos 10 años"  por eso lo cuento ya que es muy motivador y meritorio para mi, entonces; quizás el relato pueda contagiar, inspirar, motivar y/o hasta "Ayudar" a alguien mas, que este atravesando una difícil, incómoda e insalubre, situación similar de "Sobrepeso"
Como ya conté en una entrada anterior tuve un impas de casi 3 meses durante las fiestas donde por distintos motivos (principalmente el tiempo que demandaba el "armado" del nuevo negocio) No entrené nada, si bien "casi" no aumenté (solo 1 kilo) me estanqué por 3 meses, retomando ahora en marzo con la vuelta a los entrenamientos y los cuidados con las comidas.
Es un trabajo de "constancia y conducta", todo lo bueno que hagamos suma, y por el contrario, lo poquito malo, arruina lo mucho bueno. Cuesta bastante y es lento... pero los resultados y el cambio en nuestro cuerpo tanto en Estética (también es bueno verse mejor) como en Salud y fundamentalmente lo vamos a notar acá, en nuestra Salud.. y nuestro desempeño diario...les aseguro...Bien vale el esfuerzo.
Dicen los que saben y menciono como fuente a la reconocida firma: Slim Center, por ejemplo, que "lo correcto" es bajar 1 (un) kilo x semana esto es como norma general pero "relativo" a cada persona ya que cuanto mayor es el sobrepeso, mas se baja al comienzo, eso es lo que me propuse: 1 kilo x semana y desde mi retorno (marzo) lo vengo cumpliendo a la perfección, esta semana bajé 1,5 kg. cumpliendo y mejor de lo esperado.
Hay que tener paciencia, entrenar y comer saludable, casi todos sabemos, lo que Si y lo que No, pero además de esto, es bueno comer "algo" cada 3 horas, esto mantiene , activado el metabolismo y nos evita asimilar alimentos en exceso, ese algo fuera de las comidas principales, puede ser: una fruta, una vaso de leche, una galletita con queso, etc, pero es importante NO saltearlo, de esta forma también llegamos con algo menos de hambre a las comidas principales. El cuidarse en las comidas es tanto o mas importante que la actividad física, las dos cosas son importantes y se complementan, pero de nada sirve correr 10 kilómetros todos los días si terminamos en una comilona descontrolada, No vamos a tener resultados y no solo eso, sino que un descontrol, tira a la basura, mucho tiempo de controlarse y de esfuerzo "a veces retrocedemos semanas"
Otro dato: Es muy importante es llevar un registro de peso y por nuestra ansiedad de resultados o impaciencia hay que tratar de "No enloquecer" y querer resultados inmediatos o pesarse a cada rato...hay que pesarse una vez por semana
El registro, lo pueden llevar de forma manual, en una tabla de excel, etc, pero es importantísimo, dejar asentado el peso una vez x semana para ir controlando o verificando la evolución.
A mi particularmente, me ayudó mucho una aplicación que descubrí llamada PesoBook
Pantalla de inicio de "PesoBook"
Lo pueden llevar en el teléfono o Ipod o sino lo pueden encontrar por internet, y utilizarlo directamente desde su Pc..es Gratuito!!! y muy, muy bueno...al comienzo deben loguearse (colocar una dirección de mail y contraseña) y comienzan su historia personal o historia clínica y seguimiento de peso, IMC, con gráficos, tendencias, datos, etc...

Mi historia personal en PesoBook muy buen sistema de registro (click en la imagen, para Ampliar)
Como verán en la imagen, me "Mi pesobook" calcula; según el imc (indice de masa corporal) nuestro estado actual, tendencias, objetivos, etc y lo compara con usuarios de todo el mundo, lo recomiendo, totalmente...

Bueno seguiré informando en entradas posteriores los Avances de mis resultados y cuando lleguemos al objetivo, comentaré también como me siento y si se puede ir por mas...



Publicado por: Runner Aficionado


1 may 2013

Nike...Motiva!

En una etapa que esta "costando" (retorno luego de unos 2 meses y medio sin actividad) y encima pasé por una fuerte gripe o resfrío que me paralizó unos 15/20 días, aunque ya casi estoy terminando (gracias a Dios) sigo con "silbidos" en el pecho, tos y "algo" de moco, que todo este cóctel asqueroso, lamentablemente no me deja entrenar como querría ni me permite exigirme un poquito mas (falta aire)
Volvemos al tema...hoy luego de un entrenamiento rutinario (5,5k) a paso promedio de 6,08, al retornar a casa, sincronizar con la Pc y ver los resultados, aparece esta imagen a modo de premio o de recordarte tus logros, y bueno...Me gustó!!
Premio obtenido en recuento de mis Km (01/05/2013)
Empecé a correr en Junio del año pasado sin saber nada de esto, con una mala condición física (no llegaba a correr 1km seguido sin parar) pero con constancia y disfrutando mucho de cada pasito que avanzaba y de cada metro que podía anexar a mi carrera, "sin tener que parar"
Ya llevo 10 meses (serían 8 en realidad, si pensamos en los 2 y pico que estuvimos parados) y los km se van sumando "casi" sin darnos cuenta, pero SI nos damos cuenta del efecto de los km acumulados; el running te cambia la vida, va mejorando la condición física, rejuveneciendo poco a poco el cuerpo del letargo que nos provoca el sedentarismo, tambien vamos mejorando los kilos en la balanza...y cada vez uno se siente mejor y mejor y mejor!!!
Imágen de inicio de la app (así es el icono p descargar)
El día que bajé esta app. en el iPod, creo me cambió a vida, jaja bueno...no se si es para tanto o hubiera persistido o por el contrario hubiera desistido de no tenerla, no lo se, pero la verdad es que a mi me ayudo y motivó mucho en mis comienzos el hecho de tenerla, hoy es impensable salir a correr sin mi iPod (registros y música)
Bueno, hablando en serio quizás si no lo tenía o no lo hubiera conocido, lo hubiera suplantado por alguno de los otros tantos sistemas o aplicaciones que hay hoy en día para seguimientos y progresos, pero seguramente igual estaría metido en este mundo del running. 
La aplicación es gratuita y viene también para Android, (la pueden usar en un smart phone) tiene un sistema de información, medición y registro Muy bueno, y es muy Alentador!!
Imagen de la pantalla que se ve en el dispositivo
Hay que loguearse en la pagina de Nike+ (nikeplus.com) para poder entrar y descargarlo es Gratuito, luego uno lleva un historial de todas sus carreras va obteniendo pequeños premios y aliento que motivan, (como el que yo logré hoy) también, ademas de poder llevar un registro detallado de todo, podemos "comparar" nuestros tiempos, distancias y volumen de entrenamiento, con corredores de su edad o la comunidad nike (toda) que son millones de usuarios en todo el mundo, bueno repito, mi experiencia personal fue fantástica  me sostuvo, motivó y alentó a seguir muchas veces (muchísimas diría) por lo tanto los invito a conocerlo y probarlo...de seguro no se van a arrepentir!!




Publicado por: Runner Aficionado


25 abr 2013

Frases Running

"No trates de apresurar el progreso. Recuerda: un paso adelante, por mas pequeño que sea, es un paso en el sentido correcto... Sigue creyendo"
                                                                                                                                           Kara Goucher



Leo Delgado


Publicado por: Runner Aficionado


24 abr 2013

Correr como Tortuga

Eso es lo que le dije a los chicos (4 y 5  años) apenas llegue en los 10k de Santa Fe Corre, ya que ellos estaban cansados de esperar y me decían "papiii tardaste muuchooo" entonces se me ocurrió y les dije "Papá corrió como una tortuguita"  (jaja) y lo peor de todo es que "casi" fue verdad, pero creo puedo explicar "los" porque ya que fueron varios errores que relato a continuación...
Junto a Mili en la llegada, que me dice: Papi te quiero mucho  (papá re-emocionado)

Relato:

La carrera largaba a las 9:00 am yo tenía un viaje de aprox 1 hora y media para llegar, calculamos mal los tiempos de preparativos (puede ser por los chicos) y salí 1/2 hora mas tarde de lo programado, esto me hizo llegar muy sobre la hora (llegamos 8:42) bueno buscando un lugar para estacionar, maravillosamente encuentro (y estaciono) a unos 250 metros de la largada, comenzamos a bajar, me pongo los cortos, las medias y en eso viene alguien de la organización y nos dice NO se puede estacionar acá...chan, pero había otros autos algunos lo sacaban y otros ya estaban cerrados, bueno fuimos para donde nos mandaron (aprox 1200 metros de la largada  y sin percatarnos de la hora sentía ruido y el micrófono que hablaba fuerte en la largada y ocurrió lo peor, LARGARON! y Yo todavía en el auto...
Facu (3 años, casi 4) dice ahí van corriendo; Yo tenía que ponerme el chip y el número todavía. Mi señora lo corrobora y me dice gordo, Dale!! ya están corriendo!! y estaban pasando por donde estabamos nosotros estacionados, bueno me alisto rápido y de repente se me ocurre o pienso me engancho acá? noooo NO puedo tengo que ir hasta la largada por el chip, entonces los que venían, no entendían porque Yo iba corriendo contramano, jaja; cada vez menos competidores (cruzo al último) cuando llego a la largada NO había nadie, pero bueno, pise la banda y salí; el reloj de largada decía 6:44 min (creo) pensaba si total tengo el gps y el chip y la carrera la hago para mi, Vamos!!! pero soy sincero es muy duro ver que todos están taaan lejos, por allá adelante, tenía + de 1000 metros con los últimos y ya había corrido casi 1000 metros antes de llegar a la largada y encima por mas que pensaba ir a "mi" ritmo.
"Solo" el famoso "después del ultimo" era muuuy despúes  jaja
Seguramente el "inconciente" traicionero me hizo salir bastante mas rápido de lo que debería haber salido, y con el afán de alcanzar a "alguien" de "meterme" en medio de la carrera, me empezó a faltar el aire, ya que venia de unos 10/15 días de enfermedad (Gripe/resfrío) tenía silbidos en el pecho, mocos y gargajos un cóctel de feas sensaciones, pero ahí estaba y me decía a mi mismo "hay que seguir", vamos!! vamos!! 
Me empecé a acercar a algunos, me reconfortaba un poco, pero me sentía muy mal, sin aire y con tos, rescatando "algo" bueno: mis piernas estaban intactas ya que hacía 9 días que no corría
comienzan a venir los primeros de recorrido de 3 km, me daba ganas correr 3, jaja pensaba en dar la vuelta en la marca de los 3, (que estab aprox a 1500 metros) pero no...Seguí 2 km y no daba mas, 3 km y no daba mas... seguía... pero sin aire y mal (aunque ya había pasado a varios) y bueno creo que por el km 3,5 o 4 paré a caminar un poco para tratar de recuperar el AIRE, fué en el primer puesto de hidratación y aproveche a tomar unos buenos sorbos de esos difíciles "vasitos" y mojarme la cara, seguimos con mucho esfuerzo y cerca del final desde el km 8 lo hice muy cortado y parando a caminar "algo", pero seguía y quería terminarla...cuando mi gps decía 200 metros, pedía powersong, y un "fuerza que ya llegamos" Ooops, No veía la meta, por el contrario un puesto de hidratación y le pregunto: ¿cuanto falta? me dice fuerza que faltan 2, vamos ya estamos!!  mi mente se llenó de preguntas: faltan 2?? como??? no puede ser!! mi gps ya decía 10k, como entonces?? eran 12??? que hacer?? no daba mas, no estaba preparado, nunca corrí 12, un montón de pensamientos negativos invadieron mi cabeza, pero bueno de a tramos que el cuerpo y la cabeza me daban seguía parte trote parte caminata pero tenía que llegar

Y llegamos!!!! 

El Momento Mágico de cruzar la meta es el mismo, hayamos sido primeros o últimos, hayamos caminado o corrido a buen ritmo, alegría, ganas de llorar, las emociones que nos invaden al cruzar una meta, a veces son casi indescriptibles y bueno ahí estaba el premio...
Primer premio: Llegada (allá a lo lejos)
Segundo premio: Medalla
Triple Premio (medalla) y el abrazo de mis dos "pollitos"
Repasando y sacando en limpio lo aprendido, de toda esta accidentada carrera y estoy convencido que siempre hay que aprender, de lo bueno y de lo malo

Para las próximas:  
  • No correr enfermo (o recién regresado de una enfermedad) 
  • Llegar temprano
  • Correr y soportar las inclemencias (siempre midiendo, hasta donde) no sirve incurrir en lesiones
  • El PREMIO:  llegar a la meta en SIEMPRE es ENORME!!

17 abr 2013

Volar...es posible!!

MOTIVACION 

A subir el Volumen y a Disfrutar este imperdible video...
Luego me comentan si no les da ganas de salir a correr e "intentar" (aunque sea unos poquitos metros) correr, como Meb, parece que ni contactara el piso; es tan suave... se desliza... Vuela!!!!


PD. la música ayuda también: Eye of the tiger (de la pelicula, Rocky)

Pero...Quien es Meb?
Meb Keflezighi (se pronuncia Kef-lez-ghi) les dejo el link con la referencia a wikipedia (cast)


Publicado por: Runner Aficionado

13 abr 2013

Inicios y Agradecimiento

Quiero hacer un Pequeño agradecimiento y digo pequeño ya que lo es en base a todo lo que ellos me dieron (alguno de ellos sin saberlo)
En Primer Lugar hago una mención especial a Mi amigo Leonardo Jorge Potalivo; mi "tocayo" Leo Potalivo, buen runner y mejor persona!
Leo fue compañero de trabajo en su momento y creo gracias a él me metí en este maravilloso mundo runner.
Él me contaba de sus salidas a correr, entrenamientos diarios, amigos y maratones y yo no entendía mucho de lo que me hablaba hasta que un día decidí experimentarlo y SALI A CORRER
Comencé en Junio del año pasado con mucho dolor y esfuerzo, no podía completar ni siquiera 1Km seguido por Dios y Yo que pensaba que era tan fácil, cuanto dolor en las piernas y que falta de AIRE!!! pero bueno persistente mente seguía caminando recuperaba y luego trote nuevamente y sin saberlo luego aprendí que era EL METODO para comenzar con el Running
Al otro día ni podía caminar del dolor y fue persistente por bastante tiempo (seguramente ahora que se mas) es que exigí por demás al cuerpo mal entrenando que tenía en mis comienzos, si bien tuve años atrás una base deportiva donde practique intensamente deportes como Paddle y Artes Marciales (con grandes logros deportivos en ambos) nada era como esto y el tiempo me había pasado (por encima, jaja)
Seguía mi dolor cada vez que corría sobre todo en las pantorrillas y mas en la parte delantera, pero cada vez podía un poquito mas y mas... y seguía y seguía al otro día nos juntábamos en el trabajo con Leo y solo hablábamos de running y de los progresos y me dijo: Cuando puedas correr 5Km "SIN PARAR" nos vamos a anotar en una maratón y vas a ver que una vez que vivas "esa" experiencia, NO lo dejas nunca mas así fue fuimos a la maratón de Casilda y se cumplió con lo pronosticado...
No quiero olvidarme que me ayudó mucho también la aplicación Nike Running ya que con un dispositivo móvil (Ipod el mío) seguía paso a paso cada detalle de mis corridas y avances estos registros ayudan y motivan Mucho (muchísimo)
Leo mencionaba mucho a su Amigo (Ayudante/Maestro/entrenador) Joel Aguilera que nos enseñaba muchas cosas, Joel le enseñaba a Leo y por ende Leo a mi...
Joel junto a Cristian Crobat; ambos titulares y creadores del exitoso gran equipo de entrenamiento:  
Atenas Running Team son dos deportistas excepcionales, destacados y pertenecen a la élite del ámbito Rosarino, también fuente de admiración y de inspiración (creo para muchos), pero por lo menos para mi SEGURO...
Luego de ya haber entrado en este mundo y de buscar lectura, videos, etc...quería aprender, mejorar y  devoraba todo lo que encontraba sobre el running, fué entonces que conocí a este Genio Inspirador y motivador de miles y miles de Corredores aficionados o Novatos (como Yo) Lucho Runner, primero lo que vi fue su video POR QUE CORRES? (una obra de arte) si alguien no lo vio NO se lo pierda, acá lo tienen (permiso Lucho)


Luego, investigando sobre él, (todo un investigador de la web, Yo, jeje) "descubrí" que tenía DOS blogs acá el link del 1°, http://laprimeramaraton.blogspot.com.ar/ el Blog se llama :

MI PRIMERA MARATON: INOLVIDABLE!!!

 (pego el encabezado del blog) donde Lucho relata los pormenores desde sus comienzos  hasta como fue correr su "Primera Maratón" Muy Lindo!!! lo leí todo (creo) luego su 2° y "Actual" Blog Link acá: http://luchorunner.blogspot.com.ar/  Titulo: Motivación para correr y otras pequeñas historias de un Aficionado"
Yo primero, tuve el "Honor" de poder hacerme AMIGO de él a través de Facebook y de poder chatear con él, no lo podía creer!!! estaba hablando con  Lucho (Mi Idolo) sigo su Blog y TODO lo que magníficamente él hace UN GRANDE TOTAL (además se brinda con todo el mundo...un tipazo)
Como frutilla del postre (y fue posterior a esta entrada, pero la estoy modificando y "agregando" ahora, tuve otra tremenda gratificación al conocerlo personalmente en la "Media de Rosario" el día 13/05/2013

La "victoria está en el corazón"...frase emblemática de Lucho
Personalmente... Mejor persona todavía, Lucho; Genio Total...
Lucho, querido!! desde acá mi humilde homenaje y AGRADECIMIENTO ENORME para vos, por todo lo que le das a Running y por todo lo que nos das a TODOS


Leo Delgado
Salud+

Publicado por: Runner Aficionado