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10 may. 2013

Entrenamiento Diario

Comenzamos a incursionar en las famosas "Series" realizando 4x1000 mts. con recuperación de 1´30 min; entre c/u...
La verdad los resultados fueron buenos y seguramente le tomaré el "gustito" a esto de las series y las vamos a incorporar como entrenamiento rutinario en un día a la semana; seguramente esto hace mejorar los ritmos...

Entrenamiento 10/05/2013

Calentamiento
2000 metros a trote "suave" aprox 6´15/6´20 x km.
Series
1 = 5´15 seg
2 = 5´10 seg
3 = 5´12 seg
4 = 5´42 seg (el cansancio de tirar en las ´primeras se notaba en las piernas)
Enfriamiento
Caminata 500 mts
Estiramientos 
15 min

Conclusión: Muy lindo entrenamiento, logrando bajar mi RP del km (anterior a 5´33 min/km) hoy hicimos
5´10 min/km

Este entrenamiento, fue a la hora 15:00 aprox...

Aproximadamente a las 18:00 hs, luego de buscar a los chicos del colegio, los llevamos a la plaza donde se formo un grupo de entrenamiento para niños que los están "enseñando" a correr para participar en la Maratón Kids" (400 mets.) de la Ciudad de San Lorenzo a Realizarse el día 26 de Mayo...Maratón Alpi "Corramos las diferencias" los profes con muy buena onda los enseñan, los hacen trotar, hacen algunos juegos y ejercicios generales de coordinación, Muy muy lindo...
Charlando con un par de papas, que también hacían sus primeros pasos en el running e iban a entrenar, con el grupo de mayores me invitan y bueno como estaba con la ropa de ocasión..."me engancho" con ellos (solo me había cambiado la remera)  hicimos entonces unas series más...6 x 500 metros con descanso de 1 min entre c/u, lo extraño...sin reloj, sin gps y sin música...solo al ritmos del grupo (era lindo ritmo) encolumnados corriendo por la calle...
Lindo entrenar acompañado también hoy descubrí varias cosas...


Reza el sabio dicho:

"En la diversidad está la riqueza"



Día de series con un total de 7km...Bien!!!!


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