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11 may. 2013

Entrenamiento Personal

Cerrando ya la semana e incluyendo la carrera en la que participamos mañana, el resumen es bueno y vamos a cumplir con el objetivo de incremento gradual de km en el mes, nos habíamos propuesto 80 km, pero a este paso, si Dios ayuda y no hay enfermedad ni lesiones, vamos a pasar los 100 km...

Como dato adicional sumo dos RP en la semana: 

  1. Mi mejor km a 5´10 
  2. Mi mejor 5k a 28´56

Sin duda se va mejorando, es constancia y entrenamiento!!!

La semana:


Lunes:  Descanso
Martes: 5,02 km; TT = 29´05seg; TP = 5´47/km
Miércoles: 8,03 km; TT = 50´55seg; TP = 6´20/km
Jueves: 1 hora de Bicicleta
Viernes: Series..Doble sesión: 1) 2000 Cal + 4x1000 + 500 Enf + Estir; 2) 6x500 Total = 7km
Sábado: Descanso
Domingo: 5k en la "Media Maratón Adidas, Rosario"

Total Semanal: 25,05 km


Leo Delgado

Publicado por: Runner Aficionado

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